トコちゃんベルトの考案者、そしてカリスマ助産師・渡部信子先生による、
骨盤の歪みからくる女性の不調をすっきり解決！

直接腰周りに働きかける「骨盤メンテ」、肩や首など動かしながら骨盤も自然に整える「骨盤メンテ2」に続き、
今回はより生活に身近な、デスクワークなどで生じやすい頭痛や肩凝り・腰痛を症状別に紹介します。
その場で道具いらず・座ったままでもできる簡単な体操が目白押し！
忙しい方でもちょっとした息抜き感覚で、体の調子を整えることができます。

＜目次＞

■第1章
首のゆがみ、ずれを整えてつらい頭痛や冷えを改善！
◇コラム
首には目を動かすことが大切なんです

■第2章
肩こり、背中の凝りにも“ゆがみ”が関係しています
◇コラム
がんこな肩こりもすっきり！「ベルト体操」

■第3章
ぎっくり腰、腰の重だるさには腰椎のカーブが関係しています
◇コラム
おとなのおひなまきでリラックス

■第4章
骨盤をセルフメンテして女性としての人生を楽しく！
◇コラム
下腹に力を入れるのが苦手な人は「腹直筋難開」に要注意！

■第5章
スポーツ歴別の骨盤メンテを！