キャリア30年の現役助産師が、体操から産後のケアまでを徹底公開。

ヨガと骨盤ケアを組み合わせた「トコちゃんヨガ体操」は、
ポーズがやさしく「気持ち良い!」をとっても大切にするので、辛いことを頑張る必要はありません。

ママと赤ちゃんがお産を楽しめる、安産のための身体づくりのメソッドがいっぱい。
お産を楽しむバースプランの作り方や、妊娠初期から出産後までのポイントをまとめたタイムスケジュールも紹介。

なにより大事なのは呼吸法とリラックス。
トコちゃんヨガ体操で、自分の身体とじっくり向き合って、楽しいお産を目指しましょう！

目次

■第1章
「呼吸」の力は産む力

■第2章
「丸くない子宮」では、赤ちゃんが冷えてしまう

■第3章
赤ちゃんの通り道「産道」を整える

■第4章
「おっぱい」は妊娠中からの準備が肝心

■第5章
出産に向けた準備を始めよう

■第6章
産後にやりたいこと

著者:助産師・ヨガインストラクター 吉川元子
監修:トコちゃんベルト考案者 渡部信子