妊娠・出産・育児に関わる「骨盤ケア」の基本がわかる一冊

妊娠期の体の変化やそれに合わせた骨盤ケア法や、
誰にでも簡単にできるようにとアレンジされたセルフケア体操がイラストでわかりやすく紹介されています。

■第1章
「健康な妊娠期」と「安産」はゆがみのない骨盤作りから！

■第2章
これだけは絶対続けよう　骨盤のゆがみを基礎から正す
基本の骨盤ケア

■第3章
安産の体作りをスタート!つわりなどの体の不調を和らげる
妊娠初期の骨盤ケア

■第4章
動ける今こそ体力作り!むくみや痛みも解消
妊娠中期の骨盤ケア

■第5章
赤ちゃんの通り道「産道」を整え安産に向けて体を仕上げる
妊娠後期の骨盤ケア

■第6章
入院してから分娩中も動き続けることが安産のカギ！
安産力アップの骨盤ケア

■第7章
産後の腰痛やおっぱいの張りを解消　しなやかな体の回復を促す
産後の骨盤ケア

■第8章
赤ちゃんがすくすくごきげんに育つ
まるまる子育てケア

赤ちゃんの抱き方や寝かせ方、授乳のコツなど育児の情報も掲載。

著者：助産師 上野順子
監修：トコちゃんベルト考案者 渡部信子
出版：家の光協会